l kreatyna

mam pytanie jak dawkowac jedno z drugim? czytalem oczywiscie w poscie "dawkowanie roznych kreatyn". Nitro II mam w proszku, ile tego jesc akurat wiem. Mono to OLIMP CREATINE mega caps 1250 (150tabs) (dokupie jeszcze jedno) Moze mi ktos napisac kiedy i ile mam tego zjesc? Dziekuje Zmieniony przez - crack_ w dniu 2006-08-24 14:11:13

Witam, czy 3,75ml (prawie 4mm) w tej miarce bedzie równa 5gramom kreatyny? Vitalmax - Creatin Monohydrate 250 mesh. Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-10-13 22:36:19 Zmieniony przez - SFDslaby w dniu 2009-10-13 22:36:46

Witam, ćwicze już 7 miesięcy. Czy przy cyklu branie wg takiego planu jest okay? Czy moze potrzebne sa jakies zmiany i czy to jest bezpieczne brac BCAA razem z kreta i gluta, pomóżcie, z góry dzięki. RANO: 2 KRETA, 1 BCAA PRZEDTRENINGIEM: 2 BCAA POTRENINGU : 2 KRETA , 2 GLUTA, 2 BCAA PRZED SNEM: 2 GLUTA, 1 BCAA

Panowie mam takie pytanko otóż jestem na cyklu kreatynowym mono i jak wiadomo pompuje ona wode w mięsień I czy jeśli byłem dzisiaj caly dzień na słońcu(Na basenie) to może to w jaki kol wiek sposób zaszkodzić to przebywanie cyklowi?? Dodam że np byłem na basenie od 12-17 i w tym czasie wypiłem trochę ponad 2l wody i przed wyjściem 3l :) . Za pomoc [...]

Witajcie Boli mnie gardło ,byłem już kilka razy u lekarzy i 2 razy przepisali mi antybiotyki ,a potem wzięli inny lek ,nie antybiotyk ,bo powiedział ,że to raczej wirusowe .Ale problem jest taki ,że mi te gardło wciąż nie przechodzi i czy może to być spowodowane braniem kreatyny ?

Jakiej firmy kreatyna jest najmocniejsza i najbezpieczniejsza? Chodzi mi oto żeby mogą mi jakieś pryszcze czy coś powyskakiwac... Skutki uboczne jakieś tam ponoc są po kreatynach... Jaką firme polecicie? A jakiej nie brac pod żadnym pozorem... Z góry thx. Jak był już temat to sorki bo sie spiesze i nie mam czasu poszperac...

Witam. Od jutra (właściwie to przed chwilą wziąłem pierwszą porcje) zaczyna cykl na ww kreatynie i chciałbym się dowiedzieć w jakich godzinach brać porcje. Otóż pracuję od godziny 18.00 do 6.00 i w tym przypadku kładę się spać o 6.30 i śpię jakoś do 12-13. Trening robię mniej więcej 14/15/16 (jeszcze to ustalę). Kiedy brać tę kreatynę? Będę brał [...]

Witam, uprawiam triathlon i brakuje mi trochę siły w rękach podczas pływania. Postanowiłem więc stosować kreatynę. Doradzono mi jabłczan kreatyny i tu mam pytanie ponieważ jestem uczulony na jabłka a w jabłczanie jest kwas jabłkowy.. pytanie czy jest jakiś związek ? czy mogę stosować taki specyfik? pytanie może i głupie ale dla mnie istotne. z [...]

Czesc. Jestem zainteresowany braniem kreatyny i tutaj mam problem.Chodze na silownie juz 7 miesieczy na czysto. Ktora kreatyna jest lepsza Kretyna czy Monohydrat Kreatyny, ile g brac dziennie? moje treningi sa zawsze co 2 dzien. Oraz jakie najbardziej polecacie kreatyny.

Witam mam do dyspozycji suple jak w temacie.. jakbyscie to rozlozyli.. jak powinienem przyjmowac na optymalne efekty.. czy zrezygnowac narazie z nitro II? staz ok 3 miesiace.. waga 55kg;/ Pozdrawiam i z gory dzieki

Może niby banał ale nie znalazłem dokładnego opisu przyjmowania, że kreatynę należy przyjmować na czczo rano 30 min przed posiłkiem oraz przed treningiem to wiem. Mianowicie mam monohydrat w proszku, jak przyjąć dawkę, rozpuścić w wodzie, herbacie? Popić? na sucho itp? Proszę o porady?

Kupiłem kreatyne.. mniejsza juz o to jaka itp.. Po porostu słyszałem ze nie mozna jesc niektorych zeczy podczas cyklu... Np. pic mleka bo .. no włąsnie czy to prawda i jezeli tak to czemu...?! :P Cyzli innymi słowy chciałbym sie dowiedzeic jaka diete stosować podczas cyklu...

Niedawno oglądałem program o sprinterach i było tam min. powiedziane, że prawie wszyscy biorą kreatynę.Pomyślałem czy branie jakiś odżywek przyniosłoby efekty trenującym takie style jak MT czy KB.

witam !!! chciałbym sie dowiedziec czy monohydrat i dextroza bedzie dla mnie dobrym poczatkiem jak na pierwszy raz brania odzywaek ?? i ile powinien trwac pierwszy cykl na tym ??

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować kreatynkę Olimpa i Nitro treca. Ile kapsów i czego rano, ile przed i po treningu? Z góry dzięki za odp.

czesc, mam pytanie zostalo mi dosc malo mono kreatyny po ostatnim cyklu mam zamiar stosowac 5gr dziennie zamiast 10 by cykl mogl potrwac troche dluzej i tu pytanie te 5g lepiej brac rano - na czczo czy zaraz po treningu, a moze 2,5 gieta rano i 2,5 po treningu hm? licze na odpowiedz kogos, kto kuma w tym baze a nie jakies wlasne wywody spamerow [...]

Witam! Przez miesiąc czasu brałem Creatine Mega Caps, 4 kapsułki dziennie i od zeszłego czwartku przestałem ją brać. W poniedziałek mam badanie krwi i chciałbym się dowiedzieć,czy wykaże mi podwyższony poziom kreatyniny ponad normę? Dodam,że nigdy przedtem nie brałem kreatyny.

witam, kolega namawia mnie na monowodzian z Fitmaxu, ale nigdy o niej nie slyszalem i tu moje pytanie: czy jest to dobra kretka i czy warto ja kupic?? chodzi o ta 600 gram, niebieska, z dodatkiem bodajze tauryny? ma chyba certyfikat Creapure cena chyba 70-80 zl PS. czy branie 5g dziennie bez fazy nasycenia cos da? tylko 5 gram

Witam. Otóż mam problem z podjęciem decyzji. Posiadam Gainer, BCAA i kreatyne. Problem polega na tym, że nie wiem czy warto brać wszystko na jeden miesiąc. Chciałem zacząć ze wszystkim od początku lutego, lecz od marca idę na boks i nie wiem czy zostawić sobie BCAA na marzec. proszę o pomoc ze wszelkimi propozycjami 19 lat 177 cm 63 kg dieta jako [...]

Witam, od kilku dni biorę kreatynę treca, lecz mam mały problem z dawkowaniem... Na etykiecie napisane jest, że w dni treningowe najlepiej brać 15 minut przed i 15 minut po treningu. I teraz moje pytanie, ile minut po posiłku przedtreningowym mogę wziąć kreatynę?